Магній і комплекси проти стресу

5 причин, чому нашому мозку потрібен магній і топ 10 простих продуктів із високим вмістом магнію в коміксах ⁇
⠀
✅Магній покращує пам'ять.
⠀
Магній підсилює синапси, які допомагає нам зберігати довгострокові спогади.
Завдяки магнію, ми здатні відновити ці спогади, каталогізовані нашим мозком як короткострокові (наприклад, де ми залишили ключі, вимкнути духовку, купити молоко...).
Магній також посилює синаптичні нервові закінчення, відповідальні за передавання й об'єднання інформації, спогадів, даних.
⠀
✅Магній покращує здатність до навчання.
⠀
Він полегшує повідомлення між нервовими клітинами, поліпшуємо нашу пам'ять, настрій і робимо себе більш сприйнятливими до нової інформації.
⠀
✅Магній дає змогу зменшити стрес.
⠀
Коли ми відчуваємо стрес, наше тіло виділяє надлишок кортизолу в кров.
Це ушкоджує дуже специфічну структуру мозку: гіпокамп, що спричиняє проблеми з пам'яттю, нам стає важко зосередитися й наші негативні емоції посилюються.
Магній впливає на наші гормони, зменшує рівень кортизолу та допомагає контролювати реакцію на стрес.
⠀
✅Магній може запобігти хворобам Альцгеймера.
⠀
Магній сам собою не є 100% захистом від хвороби Альцгеймера. Однак він може слугувати як профілактика, зменшуючи ймовірність розвитку цієї хвороби.
⠀
✅Магній зменшує занепокоєння й допомагає сконцентруватися.
⠀
Якщо є нервозність, безсоння і емоційне виснаження, тоді ці періоди занепокоєння можна запобігти, подбавши про те, щоб не було дефіциту магнію.
⠀
Норми вживання магнію:
💚80-100 мг на добу — для дітей 1-3 років;
💚180 -200 мг — до підліткового віку;
💚350- 420 мг — для чоловіків;
💚300-350 мг — для жінок;
💚350-400 мг — для вагітних і годувальниць.