Для вагітних, які планують вагітність та мам на ГВ

Синтез вітамінів в організмі відсутній або обмежений. Винятком є ​​вітамін D, який синтезується в шкірі людини. Найбільшого ризику дефіциту вітамінів та розвитку вітамінної недостатності піддаються діти у критичні періоди зростання та розвитку, жінки при вагітності та під час годування груддю, коли їх організму потрібні у підвищеній дозі вітаміни та мінерали. 

Особливо важливо забезпечити організм вагітної потрібним комплексом вітамінів у зимовий період, коли проблематично організувати повноцінне харчування свіжими овочами та фруктами.

Вітаміни для вагітних будуть найкращим рішенням при сильному токсикозі, коли нудить і про їжу важко навіть думати. Також за неможливості прийому вітамінів у свіжих продуктах хорошим варіантом стануть форми напівсинтетичних вітамінів.

Значна частина населення, зокрема і вагітні жінки, страждає від гіповітамінозу вітамінів В1, В2, В5, В6, С, D, Е.

Існує особлива потреба у вітамінах у період вагітності. Це пов'язано з формуванням нового організму всередині жінки. Для його розвитку всі вітаміни та мікроелементи надходять до плоду з організму матері. Якогось моменту може виникнути дефіцит необхідних речовин, що стає причиною погіршення самопочуття:

• Дефіцит вітаміну D та кальцію викликає ламкість нігтів, волосся, руйнування зубної емалі.

• Дефіцит магнію та калію – причина судом, нічних пробуджень через спазми  литкових м'язів.

• Нестача тіаміну (вітамін В1) викликає порушення психічного стану, у тяжких випадках не виключена можливість психозів.

Вітаміни також незамінні під час лактації, особливо якщо жінка приймала їх під час вагітності. У такому разі краще далі продовжувати прийом цих корисних речовин.

Правила виборі вітамінів для вагітних:

• Уподобання заслуговують якісні спеціалізовані вітамінні комплекси перевіреного бренду;

• Вітамінний та мінеральний склад повинен бути повним та включати 13 обов'язкових для здоров'я вітамінів та 13 мінералів;

• Великим плюсом комплексу буде наявність у складі фруктово-овочевих сумішей та пробіотиків;

• Дозування має відповідати рекомендованим добовим нормам, з особливою обережністю слід звертати увагу на високі дози синтетичних вітамінів А та Е.

У 1 триместрі комплекс вітамінів для вагітних повинен обов'язково містити:

• Фолієву кислоту або вітамін В9, яка забезпечує правильним розвитком серцево-судинну та нервову систему плода. Його дефіцит може спричинити викидень.

• Йод – задля забезпечення нормальної роботи щитовидної залози жінки. Його дефіцит викликає психічні розлади плода та матері та порушення ендокринної системи.

• Вітаміни групи В – для повноцінного розвитку ембріона, а саме, В12 для засвоєння фолієвої кислоти та запобігання анемії.

• Цинк – для повноцінного розвитку систем та органів плода, а також для попередження випадіння волосся та зубів у матері.

• Кальцій – необхідний компонент у формуванні кісткової тканини дитини, та у запобіганні проблем кісток, зубів та нігтів у матері.

• Вітамін А, але приймати його потрібно під контролем лікаря, тому що його надлишок призводить до вад розвитку.

• Рутин – для зміцнення судинної системи та покращення пружності капілярних стінок, що зменшує застій у венозних каналах.

• Лютеїн – для попередження у вагітної потенційних проблем із сітківкою та для сприятливого впливу на інтелектуальний розвиток дитини.

У 2 та 3 триместрі вагітності комплекс вітамінів, який допоможе зберегти здоров'я мами та забезпечити нормальний розвиток дитини повинен включати:

• Токоферол або вітамін Е – природний антиоксидант, що бере участь у диханні тканин і запобігає розвитку хворобливих відчуттів у м'язах, слабкості і навіть викидню.

• Холекальциферол або вітамін D3 виробляється під дією ультрафіолету сонячних променів та відповідає за всмоктування кальцію та фосфору.

• Ретинол або вітамін А потрібний для сприятливого розвитку ембріона, а при його дефіциті є ризик народження дитини з недобором ваги та ризик розвитку анемії у матері.

У решті рекомендацій вітаміни для 2 і 3 триместру слід приймати ті ж, що і для 1 триместру.

Питання про те, які вітаміни для вагітних купити, слід адресувати гінекологу, попросити направити на відповідні тести та приймати потрібні вітамінні препарати, починаючи вже з 1 триместру вагітності та аж до періоду годування груддю.