Магний и комплексы против стресса

5 причин, почему нашему мозгу нужен магний, и топ 10 простых продуктов с высоким содержанием магния в комментах ⏬
⠀
✅Магний улучшает память.
⠀
Магний усиливает синапсы, которые помогает нам хранить долгосрочные воспоминания.
Благодаря магнию, мы способны восстановить эти воспоминания, каталогизированные нашим мозгом как краткосрочные (например, где мы оставили ключи, выключить духовку, купить молоко…).
Магний также усиливает синаптические нервные окончания, ответственные за передачу и объединение информации, воспоминаний, данных.
⠀
✅Магний улучшает способность к обучению.
⠀
Он облегчает сообщение между нервными клетками, улучшаем нашу память, настроение и делаем себя более восприимчивыми к новой информации.
⠀
✅Магний позволяет уменьшить стресс.
⠀
Когда мы испытываем стресс, наше тело выделяет избыток кортизола в кровь.
Это повреждает очень специфическую структуру мозга: гиппокамп, что влечет за собой проблемы с памятью, нам становится трудно сосредоточиться и наши негативные эмоции усиливаются.
Магний воздействует на наши гормоны, уменьшает уровень кортизола и помогает контролировать реакцию на стресс.
⠀
✅Магний может предотвратить болезнь Альцгеймера.
⠀
Магний сам по себе не является 100% защитой от болезни Альцгеймера. Однако он может выступать в качестве профилактики, уменьшая вероятность развития этой болезни.
⠀
✅Магний уменьшает беспокойство и помогает сконцентрироваться.
⠀
Если есть нервозность, бессонница и моральное истощение, тогда эти периоды беспокойства можно предотвратить, позаботившись о том, чтобы не было дефицита магния.
⠀
Нормы употребления магния:
💚80-100 мг в сутки — для детей 1–3 лет;
💚180 -200 мг — до подросткового возраста;
💚350- 420 мг — для мужчин;
💚300-350 мг — для женщин;
💚350-400 мг — для беременных и кормящих.