Цинк для взрослых

Роль цинка в организме часто недооценивается, хотя при его дефиците невозможен нормальный синтез гормонов, страдает репродуктивная функция, а также нарушается множество других органических процессов.

Проявления дефицита

• К сожалению, дефицит цинка не проявляется каким-то специфическими симптомами, но может наблюдаться в виде нарушению роста,а у детей это замедленное общее развитие ребенка и позднее половое созревание, ослабленная иммунная система, ухудшение зрения , синдром раздраженного кишечника, диарея частая ,нарушения сна, ухудшение состояния кожи, выпадение волос и ломкость ногтей, снижение аппетита, повышенное выпадение волос, ухудшение ночного зрения, снижение настроения, Нервозность, раздражительность и быстрая утомляемость увеличение длительности заживления ран, воспалительные кожные заболевания, особенно акне, экзема, дерматит или псориаз

К дефициту цинка приводит

•     недостаточное потребление цинка с пищей. вегетарианство , голодание

•     повышенные потребности (младенчество, подростковый возраст, беременность и кормление грудью)

•     нарушение усвоения цинка либо его чрезмерные потери (генетически обусловленные энтеропатии, диарея, недостаточность его всасывания в тонкой кишке., применение отдельных лекарственных средств, отравление тяжелыми металлами, алкоголизм)

•     стресс

•     чрезмерная физическая нагрузка и активные тренировки

Переизбыток и дозировки

Однако, переизбыток цинка в организме вреден так же, как и его недостаток. Переизбыток возможен только при неправильном использовании препаратов цинка.

Поэтому, необходимо знать, что суточная доза

•     для младенцев: 0-6 месяцев это 2 мг в день,

•     7-12 месяцев: 3 мг в день

•     для детей до 8 лет составляет 3-8 мг

•     для подростков - 9-11 мг. в сутки

•     для взрослого составляет 15 мг -25 мг,

тк потребность возрастает при дефиците белка, интенсивных тренировках, приеме оральных контрацептивов и мочегонных средств.Цинк, как микроэлемент• присутствует в формах пиколината цинка,[хелата,  глюконата цинка, сульфата цинка и ацетата цинка.Ряд исследований указывает на то, что пиколинат и хелат   цинка имеет самую высокую биодоступность.

 

Профилактика дефицита цинка   .   Цинк из продуктов животного происхождения усваивается лучше по сравнению с растительной пищей.Необходимо учитывать, что во всех зерновых, бобовых, масличных культурах содержится фитиновая кислота (фитаты), которая препятствует усвоению цинка.

Сейчас время простуд, поэтому пора упомянуть о микроэлементе — цинк. Он имеет эффект антиоксиданта и очень важен для стойкости нашего организма перед различными инфекциями. Именно прием цинка во время простуды ускоряет выздоровление.

Так как Препараты цинка успешно используются при сезонных ОРВИ, простудах, то сегодня поговорим именно про это

• Цинк уменьшает способность вирусов к росту и размножению в горле и верхних дыхательных путях.

• Этот природный микроэлемент имеет эффект антиоксиданта и очень важен для стойкости организма перед инфекциями\

• . Именно прием цинка во время простуды ускоряет выздоровление