Вітамін С для дітей
Кожній дитині, незалежно від стану її здоров'я, необхідно приймати вітамінні комплекси.
Організм будь-якого малюка відчуває потребу в певній кількості вітамінів, використовуваних для підтримки нормальної життєдіяльності. Серед корисних вітамінів виділяють аскорбінову кислоту – вітамін С.
Експерти стверджують, що в цьому немає особливої необхідності. В ідеалі всі необхідні вітаміни дитина повинна отримувати зі збалансованого харчування, яке включає в себе:
- молоко й молочні продукти, такі як сир і йогурт (для дітей до трьох років – краще з низьким вмістом жирів);
- свіжі фрукти та овочі;
- продукти, багаті на білок: курка, м'ясо, яйця тощо;
- цільнозернові продукти: необроблений овес, нешліфований рис та інші.
В умовах постійної нестачі часу батьки не завжди можуть забезпечити дитині повноцінне домашнє харчування. Тому педіатри рекомендують приймати мультивітаміни й мінеральні комплекси:
- Дітям, які не вживають систематично страви, приготовані зі свіжих продуктів.
- Перебірливим у їжі малюкам з недостатнім харчуванням.
- Дітям, що страждають такими захворюваннями як астма або захворювання органів травлення, особливо, якщо вони приймають медичні препарати (перед цим необхідно проконсультуватися з лікарем, у якого спостерігається дитина).
- Дітям, які вживають у їжу велику кількість фаст-фуду, оброблених продуктів і напівфабрикатів.
- Дітям-вегетаріанцям і веганам (їм можуть знадобитися вітамінні комплекси із вмістом заліза) або тим, хто не вживає молочних продуктів (їм необхідні добавки, що містять кальцій).
- Тим, хто вживає багато газованих напоїв (вони вимивають вітаміни й мінерали з організму).
До найнеобхідніших вітамінів відноситься вітамін С. Вітамін С забезпечує м'язову силу, зростання сполучної тканини та здоров'я шкіри. Міститься в цитрусових, полуниці, ківі, помідорах й зелених овочах, таких як броколі.
Організм будь-якого малюка відчуває потребу в певній кількості вітамінів, використовуваних для підтримки нормальної життєдіяльності. Серед корисних вітамінів виділяють аскорбінову кислоту – вітамін С.
Аскорбінка має властивість розчинятися у воді, і потрапити в організм може лише з продуктами харчування. Її основна мета — захистити корисні речовини від впливу вільних радикалів, адже вже в незначному обсязі вітамін С здатний поліпшити захисну функцію організму, підвищити еластичність кровоносних судин, підвищити захисну функцію організму.
Вітамін С для дітей служить відмінною профілактикою таких захворювань, як ГРВІ та грип. У продажу є спеціалізовані таблетки, які містять глюкозу і мають приємні смакові якості. Це є найбільш дешевим та ефективним методом підвищення імунної системи.
Аскорбінова кислота має величезне значення у розвитку організму дитини. Вона благотворно впливає на роботу внутрішніх органів і нервову систему. Завдяки вітаміну С залізо краще засвоюється, відбувається очищення організму від негативних речовин.
Вітамін С позитивно впливає на нервову систему дитини, сприяє підвищенню уважності
Вітамін С незамінний для дітей під час швидкого зростання. Особливо в підлітковому віці вони частіше звичайного піддаються інфекційних захворювань із-за зниження імунної системи. Зважаючи на це батькам варто час від часу купувати аскорбінову кислоту, у складі якої є глюкоза.
Зовнішні фактори здатні зробити негативний вплив на компонент. Якщо довго зберігати продукти рослинного походження, втрачається деяка частка вітамінів. Термообробка також робить згубний вплив. Бажано їсти свіжі фрукти і овочі. Для малюків до двох років необхідно щодня робити пюре зі свіжих овочів і фруктів.
Нерідко дитячому організму не дістає аскорбінової кислоти. Визначити, що організм малюка відчуває нестачу вітаміну С можна за певними ознаками:
- дитина швидко втомлюється;
- кровоточать ясна;
- слабкий імунітет, через що дитина часто хворіє;
- знижена проникність дрібних кровоносних судин;
- губи, ніс, вуха і нігті набувають синій відтінок.
При прийомі аскорбінки необхідно дотримуватися дозування.
