Спокойный сон

На первый взгляд может показаться, что привычки сна, здоровье кожи и уровень стресса совсем не связаны между собой вещами, однако на самом деле между ними существует неразрывная связь. Если вы плохо спите, у вас может быть повышен уровень кортизола – гормона стресса. И наоборот, если у вас стресс, повышенный уровень кортизола может повлиять на засыпание и стабильность сна. Кроме того, высокий уровень кортизола может усиливать воспаление в организме. Воспалительные процессы могут сделать вашу кожу более чувствительной и склонной к появлению прыщей, а также повысит риск аллергических реакций. Кортизол расщепляет белки, отвечающие за сохранение гладкости и здорового вида кожи.

Исследования в клинической и экспериментальной дерматологии показали, что у участников спавших по семь-девять часов кожа была более увлажнена, защищена и способна восстанавливаться от последствий ультрафиолетового излучения, в отличие от тех участников, которые спали только по пять или меньше часов. Кожа лучше всего восстанавливается во время сна. Пока вы спите, клетки кожи быстрее регенерируются, а также производят коллаген – белок, придающий коже упругость и объем.

Высокий уровень кортизола вследствие плохого сна и стресса стимулирует разрушение коллагена и эластина. Это приводит к появлению тонких складок и морщин, что связано с хроническим стрессом. Учитывая упомянутые последствия, неудивительно, что хронический стресс и бессонница ускоряют старение кожи.

Однако не все так безнадежно. Есть много натуральных пищевых добавок, которые могут способствовать улучшению сна и состояния кожи, а также уменьшать стресс. Эти продукты могут помочь снизить уровень стресса, улучшить качество сна и оздоровить кожу.

Поскольку на рынке представлено много средств для сна, выбрать правильное для себя может быть достаточно сложно. В этом вам может помочь изучение состава сна. Пищевые добавки, которые могут помочь улучшить сон, обычно должны содержать следующие натуральные ингредиенты.

На сегодняшний день мелатонин, наверное, является самым известным природным средством для нормализации сна, и на это есть веская причина.

Многие исследования определяют, что мелатонин может улучшить различные аспекты сна. Анализ результатов нескольких исследований показал, что мелатонин улучшает качество сна, сокращает время засыпания и продолжает общую продолжительность сна у взрослых и детей.

Осознание того, что сон, стресс и кожа взаимосвязаны с помощью биологических процессов организма, может быть достаточно назидательным.

Управление стрессом и хороший сон гарантируют здоровье кожи. Здоровый сон помогает снизить уровень стресса, что в свою очередь способствует лучшему сну.

Поддержка этих трех важнейших элементов чрезвычайно важна для здоровья и долголетия. Натуральные пищевые добавки предлагают множество безопасных и надежных решений для здорового сна, кожи и борьбы со стрессом.