Спокійний сон
На перший погляд може здатися, що звички сну, здоров'я шкіри та рівень стресу зовсім не пов'язані між собою речі, однак, насправді, між ними існує нерозривний зв'язок. Якщо ви погано спите, у вас може бути підвищений рівень кортизолу - гормону стресу. І навпаки, якщо у вас стрес, підвищений рівень кортизолу може впливати на засинання та стабільність сну. Крім цього, високий рівень кортизолу може посилювати запалення в організмі. Запальні процеси можуть зробити вашу шкіру більш чутливою та схильною до появи прищів, а також підвищити ризик виникнення алергічних реакцій. Кортизол розщеплює білки, які відповідають за збереження гладкості та здорового вигляду шкіри.
Дослідження в клінічній та експериментальній дерматології показали, що в учасників, які спали по сім-дев'ять годин, шкіра була більш зволожена, захищена та здатна відновлюватися від наслідків ультрафіолетового випромінювання, на відміну від тих учасників, які спали лише по п'ять або менше годин. Шкіра найкраще відновлюється під час сну. Поки ви спите, клітини шкіри швидше регенеруються, а також виробляють колаген - білок, що надає шкірі пружності та об'єму.
Високий рівень кортизолу внаслідок поганого сну та стресу стимулює руйнування колагену та еластину. Це призводить до появи тонких складок та зморшок, що пов'язано з хронічним стресом. Зважаючи на згадані наслідки, не дивно, що хронічний стрес та безсоння прискорюють старіння шкіри.
Проте не все так безнадійно. Існує багато натуральних харчових добавок, які можуть сприяти покращенню сну та стану шкіри, а також зменшувати стрес. Ці продукти можуть допомогти знизити рівень стресу, покращити якість сну та оздоровити шкіру.
Оскільки на ринку представлено багато засобів для сну, вибрати правильний для себе може бути досить складно. У цьому вам може допомогти вивчення складу засобів для сну. Харчові добавки, що потенційно можуть допомогти покращити сон, зазвичай мають містити наступні натуральні інгредієнти.
На сьогодні мелатонін, напевно, є найвідомішими природним засобом для нормалізації сну, і на це є вагома причина.
Багато досліджень визначають, що мелатонін може покращити різні аспекти сну. Аналіз результатів декількох досліджень виявив, що мелатонін покращує якість сну, скорочує час засинання та продовжує загальну тривалість сну у дорослих та дітей.
Усвідомлення того, що сон, стрес та шкіра взаємопов'язані за допомогою біологічних процесів організму, може бути достатньо повчальним.
Управління стресом та хороший сон гарантують здоров'я шкіри. Здоровий сон допомагає знизити рівень стресу, що в свою чергу сприяє кращому сну.
Підтримка цих трьох найважливіших елементів є надзвичайно важливою для здоров’я та довголіття. Натуральні харчові добавки пропонують безліч безпечних та надійних рішень для здорового сну, шкіри та боротьби зі стресом.
